A6W to trening, który nie wyrzeźbi nam brzucha, ma on na celu wzmocnienie mięśni brzucha (polepszenie wytrzymałości) z nakładem na dolne partie. I to wszystko. Do zrobienia wymarzonego "kaloryferka" niezbędna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening aerobowy i w końcu ćwiczenia na brzuch (mogą to być wybrane ćwiczenia na dane [...]
A6W nie polecam, prędzej ABS II, w domu możesz robić jak największą ilość brzuszków bo w tym wypadku chodzi o wytrzymałość, na treningach to tak jak mówiono wcześniej obijanie/utwardzanie. Zmieniony przez - wirda w dniu 2010-05-04 01:23:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli masz tluszcz ktorego chcesz sie pozbyc to kazdy poleci Ci aeroby... do tego trening silowy jesli chcesz... a6w nie rob jesli juz cos to ABS II, ale cwiczenie samego brzucha nie ma najmniejszego sensu ;)
6 weidera jest świetna, tylko trzeba mieć ta siłę woli i co najmiej te 20 dni wytrzymać( zależnie od warstwy fetu ) ;d po całym cyklu a6w mam ładny kaloryferek, teraz wyprubuwuje abs II ponoc rozbudowywuje miesnie sie zobaczy za kilkanascie dni ;d
Jedna seria składa się z sześciu ćwiczeń... Nie przepadam za tym treningiem - praca jaką w to wkładasz nie jest adekwatna do efektów, a poza tym jest nudny. Gdybyś miał drążek, to polecam trening ABS II.
Często zaniedbujemy te grupe miesniowa podczas masowania sie. jesto to oczywiscie bledem! bynajmniej w mym osobistym odczuciu. A nie mozesz wybrac A6W ??? 6 dni w tyg.... lub ABS II - aktualnie sam go trenuje POLECAM! ( 3 x tydzien)
na brzuch polecam trening ABS II poszukaj go. Proponuję zrobić tak. Wykonaj po JEDNEJ serii pompek, pompek na poręczach(np na oparciach krzeseł) i podciągnięć na drążku (podchwytem na szerokość barków) z maksymalną ilością powtórzeń jaką dasz zrobić i napisz tutaj ilość powt w każdym z tych ćwiczeń. Wtedy się pomyśli
Na twoim miejscu jeśli narazie skupiasz się na masie nie przejmowałbym się brzuchem. Ja po nabraniu masy zacząłbym trening siłowy, a później pobawił się w jakieś aeroby (A6W/ABS II), ewentuanie trening na rzeźbę.
ja robie ABS II zadowolony jestem z efektów!!! Masz tam poziomy trudności przystosowane do poziomu zaawassowania. Ławto się robi i treninh brzucha dość szybko mija
robiłem abs II pół roku temu i doszedłem na poz. 9 i nie robiłem go przez pare miesiecy i teraz lece na 8 poz po paru tyg. to jest dobrze dodatkowo ćwicze go siłowo z obciązeniem:) i nie wiem nadal czy zmieniac trening na redukcje bo to i tak dlugo nie potrwa, z 1msc mi zajmie zrzucic 3-4kg z brzucha moze mniej bo sie nie znam :) a potem chce [...]